by banan

Doctor Y ja mam nadzieje i chciałbym zeby było tak ajk mowisz bo jak efekt ten sam to jest ok ale widziałem jak inni dostali trefnego i pisali ze zero efektu dlatego sie boje banan troche za bardzo podchodzisz ironicznie do mnie bo niewiem jak u Ciebie z kasą ale po mnie 150zł nie spływa jak... jak niewiem co dlatego panikuje a to ze sie bede [...]

[...] jednak lepiej byś wyszedł na ułożeniu własnej diety z pomocą linków tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 1- platki owsiane + banan //// lepiej musli 2- gainer // musi byc normalny posiłek chleb ciemny, jajko(a), jakis owoc 3- ryz + pierś z kurczaka // ryba 4- gainer //// Rozumiem że tutaj był [...]

I posiłek- beznadzieja, tylko płatki owsiane są w nim dobre II posiłek- odpuść kukurydzę, twaróg lepiej na noc, wrzuć tu jakieś mięsko/rybkę, banan po trenie jak coś III posiłek- ok, ale daj coś tłuszczyku IV posiłek- dla mnie ok, na noc fajnie by było dać twaróg + troszkę tłuszczyku Cóż... ogółem mało posiłków, zrób 5-6. BTW dobrane świetnie. [...]

[...] posilkow (jestem pelny) Posilek 1 9:00: Mleczko 3,2 500ml Platki owsiane 100g Posilek 2 13:00: Ryz bialy 250g cycki kurze :) 150g Posilek 3 16:30: Kasza gryszana 120g piersi 50g banan 1szt. jogurt naturalny 2% 200ml Posilek 4 20:00 Mleko 3,2 300ml Ryz bialy 100g Posilek 5 22:00 Orzeszki wloskie 100g (jeszcze te orzeszki) no to chyba tyle :)

* I posiłek - 7:25 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek 10:30 o Twaróg albo z 2 serki wiejskie 150g chleba żytniego o Oliwa z oliwek 10ml * III posiłek 15:00 o Ryż 150g o Pierś z kurczaka 150g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: [...]

hades był drugim kandydatem do wyboru ,zaraz po zwyciezcy czyli koledze Dog Face - w momencie kiedy wybieraliśmy testera (pare tyg temu) Hades, kawał chłopa, duża wiedza z zakresu metodyki treningu, prowadzony dziennik na bieżąco , prowadzone TESTY w tym dziale (!) zarówno sponsorowane , jak i niesponsorowane (własne), aktywny mocno na forum i [...]

na kolacje zero wegli, daltego z ego kaoktajlu wywal banana. banan pasowal by bezposrednio po treningu. po treningowy mozesz miec chociazby identyczny jak przed treningowy. Pozatym jak dla mnie ryz posypany z curry plus ryba to idelny zarcie. popatrz w dietach innych jak wygladaja ich potreningowe moze cos znajdziesz.

endorush zastosuje sie do twoich rad dzieki faftaq troche zle to ujalem, bezposrednio po silce banan + odzywka bialkowa i po 45min ten ruz z kurakiem, albo magnum 8000 100g + odzywka bialkowa. 3.5g wegli to za duzo? to ile powinnien dac aby byl bilans zerowy narazie. hmmm to teraz mase robic na lato? bo mi chodzi tez o brzuch zeby byl szes****k [...]

[...] kanapka na chlebie razowym, z polędwicą i pomidorem ok. 16:00 - remont w domu, obiadu nie było jak zrobić wcześniej, więc smażone frytki + dwie parówki gotowane ok. 19:30 - banan i chyba 2 albo 3 kajzerki trening - wczoraj robiłem tabatę dwa razy, za pierwszym razem z czymś co się nazywało burpees(?) , chyba za słabo, bo nie zmęczyłem się aż [...]

[...] (i tu przechodzimy do płatków). Np. z jaglanki czy ryżu (podobnie jak z płatków) można przygotować wiele dań na słodko: np. jaglana + odżywka białkowa + mleko + wkrojony banan + bakalie. Zmieniaj konsystencję posiłków np. poprzedni można zblendować żeby wyszła papka czy też dozując odpowiednio mleko i wodę określić gęstość posiłku - uwierz to [...]

[...] 50gr b/t/w 9,95/4,50/0 Szklanka mleka 250ml b/t/w 7,5/5/10,75 B/T/W 25,5/11/60,15 np.kasza,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa 18:00-19:00 trening Od razu po treningu 2 banany ok. VI posiłek po treningu 19:30 Ryz biały 50g b/t/w 4,5/0,5/41,5 Piersi z kurczaka 50g b/t/w 11/0,5/0 Marchewka B/T/W 15,5/1/41,5 daj tu wiecej ryzu i miesa bez [...]

jakie wymagania :)) Skoro potrzebujesz to mozesz poświęcić pół swojego życia i tworzyć coś takiego, z czego potem będzie korzystać 0,05% potencjalnych klientów 'wariatów' sprawdzających często nic nieznaczące duperele, a co śmieszniejsze jakby sprawdzić na odżywianie czy sposób życia osób, które często doszukują się najdrobniejszych detali w [...]

a taki przepis: -0,5litra jogurtu odtłuszczonego -1 banan -50 gram serka wiejskiego -wszystko zmiksować czy niezła odżywka by była??

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , [...]

Witam czy mógłby mi ktoś zmienić tą dietę tak bym ja mógł ją sporzywać? Ja waże 77 kg. Proszę zmienić proporcje tak by pasowała domnie, ta dieta jak tu wyczytałęm jest przeznaczona dla 62 kilogramowego osobnika, a ja waże 77 kg. Proszę o pomoc. Oto ta dieta do zmienienia: I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby [...]

[...] zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej i płatki zjem z mlekiem a po treningu shake białko + banan ? a zamiast płatków bym zjadł ryżu zalanego mlekiem z jajeczkami. To by była idealne opcja gotuje kg ryżu na parę dni ryby też jajka pod wieczór i człowiek ma spokój. [...]

[...] bajerów. Najgorsze w applach jest wgrywanie utworów, nie ma tu kopiuj wklej a wszystko przez itunsa trzeba robić i synchronizować z bazą, trochę to denerwuje. Jakbyś chciał banan to mam ipoda nano 4 generacji 8gb do upchnięcia, sam ipod bez kabli. Dzięki za info, będę miał na uwadze. Na razie przetestuje zabawę z telefonem , na pewno nie moze mi [...]

[...] rutyna w moje ćwiczenia. Teraz będę trzymać się tego planu ;-) Zobaczymy, jestem dobrej myśli ;-D Co do jedzenia, dziś zrobiłam green smoothie w wersji wypas: szpinak, jabłko, mandarynka, banan, kiwi, mniam %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/319ffe5fb29e4b39ae360a9dbc44bb75.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf509703e3ae4fdba8e11558c2a539f6.png

[...] SI. 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba sojowego J.W warzywa gold omega3 2capsy glukozamina 00:00 w pracy bialko na mleku (b16 w13) banan ZA BANANA DALBYM INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU to nie jest pelny posilek tylko przekąska w pracy nie mam duzo czasu zeby ja zjesc - musi byc [...]

[...] - 3 jajka i kromka chleba. Do takiego czegos to by mi sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu ;-D Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym. Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu po 150g zamiast 100g do dwoch [...]